Meditasi Pernafasan Tingkat Lanjut

Bagian Pertama

Pranayama yang hanya melibatkan tiga cakra yang lebih tinggi [36 napas]

Mulailah menghirup napas dalam Anahata dengan mengulang dalam hati BHA, kemudian GA dalam Vishuddha, kemudian BA dalam Ajna.

(Menghirup napas tidak dibagi menjadi beberapa bagian tetapi hanya satu gerakan halus udara dan Prana yang dimulai di Anahata dan naik ke Ajna.)

Selama menghembuskan napas, ucapkan TEEE dalam Ajna, VA dalam Vishuddha dan SU dalam Anahata.

Menghembuskan napas juga terus menerus. Sadarilah bahwa Bhagaba Tevasu berarti:

“Bhagavan Tat Tvam Asi!”
(Anda adalah Bhagavan itu!)

Ulangi sebanyak 36 kali.

Bagian Kedua

Mengindividualisasikan lima wilayah di bagian tengah otak [12–36 putaran]

Lupakan napas, biarkan mengalir secara alami. Tekuk kepala ke depan. Berkonsentrasilah secara intens di Kutastha di antara kedua alis dan dalam hati ucapkan BHA pada titik itu.

Tekuk kepala ke arah bahu kiri, seolah-olah Anda mencoba menyentuhnya dengan telinga kiri. Arahkan perhatian Anda pada sisi kiri otak, di atas telinga kiri, dan getarkan GA di sana secara mental.

Tekuk kepala ke belakang. Arahkan perhatian Anda pada daerah oksipital otak dan getarkan BA di sana secara mental.

Tekuk kepala ke arah bahu kanan, seolah-olah Anda mencoba menyentuhnya dengan telinga kanan. Arahkan perhatian Anda pada sisi kanan otak, di atas telinga kanan, dan getarkan TE di sana secara mental.

Tekuk kepala ke depan. Berkonsentrasilah secara intens di Kutastha di antara kedua alis dan ucapkan VA secara mental pada titik itu.

Luruskan kepala Anda sambil mengarahkan perhatian Anda ke bagian tengah otak Anda (pusat Cakra Ajna) di bawah Fontanel. Getarkan SU di sana secara mental.

Ulangi sebanyak 12–36 kali.

Bagian Ketiga

Tindakan yang sama tetapi dalam keadaan tidak bergerak

Lupakan napas, biarkan mengalir secara alami. Lakukan persis seperti yang dijelaskan di bagian kedua, tanpa menggerakkan kepala Anda.

Itu seperti bola cahaya yang berputar di sekitar otak dan berakhir di pusatnya.

Ini adalah meditasi Kriya di mana satu-satunya persepsi adalah tiga kualitas Ilahi, yang memiliki gerakan berputar di dalam otak.

Rasakan bahwa jiwa terpisah dari tubuh Anda dan berfluktuasi dalam kehampaan; rasakan gerakannya menuju langit.

Ulangi sebanyak yang Anda bisa.